Barbell Glute Bridge
FessiersBarre
IntermédiairePowerlifting
Ankle On The Knee
Muscles principaux
Fessiers
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- From a lying position, bend your knees and keep your feet on the floor.
- Place your ankle of one foot on your opposite knee.
- Grasp the thigh or knee of the bottom leg and pull both of your legs into the chest. Relax your neck and shoulders. Hold for 10-20 seconds and then switch sides.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.