Ankle On The Knee
FessiersAucun matériel
DébutantÉtirement
Downward Facing Balance
Muscles principaux
Fessiers
Muscles secondaires
Abdominaux · Ischio-jambiers
Matériel: Ballon de gym
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Lie facedown on top of an exercise ball.
- While resting on your stomach on the ball, walk your hands forward along the floor and lift your legs, extending your elbows and knees.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.