Ankle Circles
MolletsAucun matériel
DébutantÉtirement
Anterior Tibialis-SMR
Muscles principaux
Mollets
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Autre
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Begin seated on the ground with your legs bent and your feet on the floor.
- Using a Muscle Roller or a rolling pin, apply pressure to the muscles on the outside of your shins. Work from just below the knee to above the ankle, pausing at points of tension for 10-30 seconds. Repeat on the other leg.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.