Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Band Pull Apart
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Milieu du dos · Trapèzes
Matériel: Élastiques
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Begin with your arms extended straight out in front of you, holding the band with both hands.
- Initiate the movement by performing a reverse fly motion, moving your hands out laterally to your sides.
- Keep your elbows extended as you perform the movement, bringing the band to your chest. Ensure that you keep your shoulders back during the exercise.
- Pause as you complete the movement, returning to the starting position under control.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.