Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Double Kettlebell Push Press
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Mollets · Quadriceps · Triceps
Matériel: Kettlebell
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Clean two kettlebells to your shoulders.
- Squat down a few inches and reverse the motion rapidly. Use the momentum from the legs to drive the kettlebells overhead.
- Once the kettlebells are locked out, lower the kettlebells to your shoulders and repeat.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.