Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Double Kettlebell Snatch
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Fessiers · Ischio-jambiers · Quadriceps
Matériel: Kettlebell
Niveau: Avancé
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Place two kettlebells behind your feet. Bend your knees and sit back to pick up the kettlebells.
- Swing the kettlebells between your legs forcefully and reverse the direction.
- Drive through with your hips and lock the ketttlebells overhead in one uninterrupted motion.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.