Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Dumbbell Scaption
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Trapèzes
Matériel: Haltères
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- This corrective exercise strengthens the muscles that stabilize your shoulder blade. Hold a light weight in each hand, hanging at your sides. Your thumbs should pointing up.
- Begin the movement raising your arms out in front of you, about 30 degrees off center. Your arms should be fully extended as you perform the movement.
- Continue until your arms are parallel to the ground, and then return to the starting position.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.