Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Elbow Circles
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Trapèzes
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Sit or stand with your feet slightly apart.
- Place your hands on your shoulders with your elbows at shoulder level and pointing out.
- Slowly make a circle with your elbows. Breathe out as you start the circle and breathe in as you complete the circle.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.