Adductor
AdducteursRouleau de massage
IntermédiaireÉtirement
Groin and Back Stretch
Muscles principaux
Adducteurs
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Sit on the floor with your knees bent and feet together.
- Interlock your fingers behind your head. This will be your starting position.
- Curl downwards, bringing your elbows to the inside of your thighs. After a brief pause, return to the starting position with your head up and your back straight. Repeat for 10-20 repetitions.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.