Adductor
AdducteursRouleau de massage
IntermédiaireÉtirement
Groiners
Muscles principaux
Adducteurs
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Poids du corps
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Begin in a pushup position on the floor. This will be your starting position.
- Using both legs, jump forward landing with your feet next to your hands. Keep your head up as you do so.
- Return to the starting position and immediately repeat the movement, continuing for 10-20 repetitions.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.