Ankle On The Knee
FessiersAucun matériel
DébutantÉtirement
Hip Extension with Bands
Muscles principaux
Fessiers
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Matériel: Élastiques
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Secure one end of the band to the lower portion of a post and attach the other to one ankle.
- Facing the attachment point of the band, hold on to the column to stabilize yourself.
- Keeping your head and your chest up, move the resisted leg back as far as you can while keeping the knee straight.
- Return the leg to the starting position.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.