3/4 Sit-Up
AbdominauxPoids du corps
DébutantForce
Kettlebell Figure 8
Muscles principaux
Abdominaux
Muscles secondaires
Ischio-jambiers · Épaules
Matériel: Kettlebell
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Place one kettlebell between your legs and take a wider than shoulder width stance. Bend over by pushing your butt out and keeping your back flat.
- Pick up a kettlebell and pass it to your other hand between your legs. The receiving hand should reach from behind the legs. Go back and forth for several repetitions.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.