Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Kettlebell Pirate Ships
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Abdominaux
Matériel: Kettlebell
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- With a wide stance, hold a kettlebell with both hands. Allow it to hang at waist level with your arms extended. This will be your starting position.
- Initiate the movement by turning to one side, swinging the kettlebell to head height. Briefly pause at the top of the motion.
- Allow the bell to drop as you rotate to the opposite side, again raising the kettlebell to head height.
- Repeat for the desired amount of repetitions.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.