Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Kettlebell Seated Press
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Triceps
Matériel: Kettlebell
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Sit on the floor and spread your legs out comfortably.
- Clean one kettlebell to your shoulder.
- Press the kettlebell up and out until it is locked out overhead. Return to the starting position.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.