Bottoms-Up Clean From The Hang Position
Avant-brasKettlebell
IntermédiaireForce
Kneeling Forearm Stretch
Muscles principaux
Avant-bras
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Start by kneeling on a mat with your palms flat and your fingers pointing back toward your knees.
- Slowly lean back keeping your palms flat on the floor until you feel a stretch in your wrists and forearms. Hold for 20-30 seconds.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.