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Kneeling Squat

Kneeling Squat

Muscles principaux

Fessiers

Muscles secondaires

Abdominaux · Ischio-jambiers · Lombaires

Matériel: Barre

Niveau: Intermédiaire

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Set the bar to the proper height in a power rack. Kneel behind the bar; it may be beneficial to put a mat down to pad your knees. Slide under the bar, racking it across the back of your shoulders. Your shoulder blades should be retracted and the bar tight across your back. Unrack the weight.
  2. With your head looking forward, sit back with your butt until you touch your calves.
  3. Reverse the motion, returning the torso to an upright position.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.