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Lower Back Curl

Lower Back Curl

Muscles principaux

Abdominaux

Muscles secondaires

Aucun indiqué

Matériel: Poids du corps

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Lie on your stomach with your arms out to your sides. This will be your starting position.
  2. Using your lower back muscles, extend your spine lifting your chest off of the ground. Do not use your arms to push yourself up. Keep your head up during the movement. Repeat for 10-20 repetitions.

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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.