Chin To Chest Stretch
CouAucun matériel
DébutantÉtirement
Neck-SMR
Muscles principaux
Cou
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Autre
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Using a muscle roller or a rolling pin, place the roller behind your head and against your neck. Make sure that you do not place the roller directly against the spine, but turned slightly so that the roller is pressed against the muscles to either side of the spine. This will be your starting position.
- Starting at the top of your neck, slowly roll down the muscles of your neck, pausing at points of tension for 10-30 seconds.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.