Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
One-Arm Kettlebell Snatch
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Mollets · Fessiers · Ischio-jambiers · Lombaires · Trapèzes · Triceps
Matériel: Kettlebell
Niveau: Avancé
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Place a kettlebell between your feet. Bend your knees and push your butt back to get in the proper starting position.
- Look straight ahead and swing the kettlebell back between your legs.
- Immediately reverse the direction and drive through with your hips and knees, accelerating the kettlebell upward. As the kettlebell rises to your shoulder rotate your hand and punch straight up, using momentum to receive the weight locked out overhead.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.