3/4 Sit-Up
AbdominauxPoids du corps
DébutantForce
Overhead Stretch
Muscles principaux
Abdominaux
Muscles secondaires
Pectoraux · Avant-bras · Dorsaux · Triceps
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Standing straight up, lace your fingers together and open your palms to the ceiling. Keep your shoulders down as you extend your arms up.
- To create a full torso stretch, pull your tailbone down and stabilize your torso as you do this. Stretch the muscles on both the front and the back of the torso.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.