3/4 Sit-Up
AbdominauxPoids du corps
DébutantForce
Plank
Muscles principaux
Abdominaux
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Poids du corps
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Get into a prone position on the floor, supporting your weight on your toes and your forearms. Your arms are bent and directly below the shoulder.
- Keep your body straight at all times, and hold this position as long as possible. To increase difficulty, an arm or leg can be raised.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.