Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Shoulder Circles
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Trapèzes
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- With shoulders relaxed and arms resting loosely at your sides (or in your lap if you're seated), gently roll your shoulders forward, up, back, and down.
- Reverse direction. You can do this exercise alternating shoulders or both at the same time.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.