Adductor
AdducteursRouleau de massage
IntermédiaireÉtirement
Side Leg Raises
Muscles principaux
Adducteurs
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Poids du corps
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand next to a chair, which you may hold onto as a support. Stand on one leg. This will be your starting position.
- Keeping your leg straight, raise it as far out to the side as possible, and swing it back down, allowing it to cross the opposite leg.
- Repeat this swinging motion 5-10 times, increasing the range of motion as you do so.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.