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Single Dumbbell Raise

Single Dumbbell Raise

Muscles principaux

Épaules

Muscles secondaires

Avant-bras · Trapèzes

Matériel: Haltères

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. With a wide stance, hold a dumbell with both hands, grasping the head of the dumbbell instead of the handle. Your arms should be extended and hanging at the waist. This will be your starting position.
  2. Raise the weight until it is above shoulder level, keeping your arms extended. Your torso and hips should remain stationary throughout the movement.
  3. Return to the starting position and repeat for the recommended amount of repetitions.

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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.