MaghribFit

Single Leg Glute Bridge

Single Leg Glute Bridge

Muscles principaux

Fessiers

Muscles secondaires

Ischio-jambiers

Matériel: Poids du corps

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

Ajouter à mon programmeMon programme

Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Lay on the floor with your feet flat and knees bent.
  2. Raise one leg off of the ground, pulling the knee to your chest. This will be your starting position.
  3. Execute the movement by driving through the heel, extending your hip upward and raising your glutes off of the ground.
  4. Extend as far as possible, pause and then return to the starting position.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.