Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Sled Overhead Backward Walk
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Mollets · Milieu du dos · Quadriceps
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Attach dual handles to a sled connected by a rope or chain. Load the sled to a light weight.
- Face the sled, backing up until there is some tension in the line. Hold your hands directly above your head with your elbows extended. This will be your starting position.
- Walk backwards, keeping your arms raised above your head. Avoid jerky movements.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.