3/4 Sit-Up
AbdominauxPoids du corps
DébutantForce
Torso Rotation
Muscles principaux
Abdominaux
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Ballon de gym
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand upright holding an exercise ball with both hands. Extend your arms so the ball is straight out in front of you. This will be your starting position.
- Rotate your torso to one side, keeping your eyes on the ball as you move. Now, rotate back to the opposite direction. Repeat for 10-20 repetitions.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.