Alternating Cable Shoulder Press
ÉpaulesPoulie
DébutantForce
Two-Arm Kettlebell Clean
Muscles principaux
Épaules
Muscles secondaires
Mollets · Fessiers · Ischio-jambiers · Lombaires · Trapèzes
Matériel: Kettlebell
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
- Clean the kettlebells to your shoulders by extending through the legs and hips as you raise the kettlebells towards your shoulders. Rotate your wrists as you do so.
- Lower the kettlebells back to the starting position and repeat.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.