MaghribFit

Wind Sprints

Wind Sprints

Muscles principaux

Abdominaux

Muscles secondaires

Aucun indiqué

Matériel: Poids du corps

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Hang from a pull-up bar using a pronated grip. Your arms and legs should be extended. This will be your starting position.
  2. Begin by quickly raising one knee as high as you can. Do not swing your body or your legs. 3
  3. Immediately reverse the motion, returning that leg to the starting position. Simultaneously raise the opposite knee as high as possible.
  4. Continue alternating between legs until the set is complete.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.