All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Backward Drag
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Mollets · Avant-bras · Fessiers · Ischio-jambiers · Lombaires
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Load a sled with the desired weight, attaching a rope or straps to the sled that you can hold onto.
- Begin the exercise by moving backwards for a given distance. Leaning back, extend through the legs for short steps to move as quickly as possible.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.