90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Band Good Morning (Pull Through)
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Fessiers · Lombaires
Matériel: Élastiques
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Loop the band around a post. Standing a little ways away, loop the opposite end around the neck. Your hands can help hold the band in position.
- Begin by bending at the hips, getting your butt back as far as possible. Keep your back flat and bend forward to about 90 degrees. Your knees should be only slightly bent.
- Return to the starting position be driving through with the hips to come back to a standing position.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.