90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Band Good Morning
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Fessiers · Lombaires
Matériel: Élastiques
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Using a 41 inch band, stand on one end, spreading your feet a small amount. Bend at the hips to loop the end of the band behind your neck. This will be your starting position.
- Keeping your legs straight, extend through the hips to come to a near vertical position.
- Ensure that you do not round your back as you go down back to the starting position.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.