90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Chair Leg Extended Stretch
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Adducteurs
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Sit upright in a chair and grip the seat on the sides.
- Raise one leg, extending the knee, flexing the ankle as you do so.
- Slowly move that leg outward as far as you can, and then back to the center and down.
- Repeat for your other leg.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.