MaghribFit

Double Kettlebell Alternating Hang Clean

Double Kettlebell Alternating Hang Clean

Muscles principaux

Ischio-jambiers

Muscles secondaires

Biceps · Mollets · Avant-bras · Fessiers · Lombaires · Quadriceps · Trapèzes

Matériel: Kettlebell

Niveau: Intermédiaire

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

Ajouter à mon programmeMon programme

Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Place two kettlebells between your feet. To get in the starting position, push your butt back and look straight ahead.
  2. Clean one kettlebell to your shoulder and hold on to the other kettlebell.
  3. With a fluid motion, lower the top kettlebell while driving the bottom kettlebell up.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.