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Foot-SMR

Foot-SMR

Muscles principaux

Mollets

Muscles secondaires

Aucun indiqué

Matériel: Autre

Niveau: Intermédiaire

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. This exercise stretches the fascia of the muscles in the feet. Start off seated with your shoes removed. Using a foot roller or a similar object, such as a small section of pvc pipe, place your foot against the roller across the arch of your foot. This will be your starting position.
  2. Press down firmly, rolling across the arch of your foot. Hold for 10-30 seconds, and then switch feet.

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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.