90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Front Leg Raises
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Poids du corps
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand next to a chair or other support, holding on with one hand.
- Swing your leg forward, keeping the leg straight. Continue with a downward swing, bringing the leg as far back as your flexibility allows. Repeat 5-10 times, and then switch legs.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.