90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Intermediate Groin Stretch
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Autre
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Lie on your back with your legs extended. Loop a belt, rope, or band around one of your feet, and swing that leg as far to the side as you can. This will be your starting position.
- Pull gently on the belt to create tension in your groin and hamstring muscles. Hold for 10-20 seconds, and repeat on the other side.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.