90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Moving Claw Series
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Mollets · Quadriceps
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- This move helps prepare your running form to help you excel at sprinting. As you run, be sure to flex the knee, aiming to kick your glutes as the hip extends.
- Reload the quad as the leg moves back forward, attacking the ground on the next step.
- Ensure that as you run, you block with the arms, punching through in a rapid 1-2 motion.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.