90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Platform Hamstring Slides
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Fessiers
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- For this movement a wooden floor or similar is needed. Lay on your back with your legs extended. Place a gym towel or a light weight underneath your heel. This will be your starting position.
- Begin the movement by flexing the knee, keeping your other leg straight.
- Continue bringing the heel closer to you, sliding it on the floor.
- At full knee flexion, reverse the movement to return to the starting position.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.