Ankle Circles
MolletsAucun matériel
DébutantÉtirement
Posterior Tibialis Stretch
Muscles principaux
Mollets
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Autre
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- In a seated position, loop a belt, rope, or band around one foot. This will be your starting position.
- With the leg extended and the heel off of the ground, pull on the belt so that the foot is everted, with the outside of the foot being pulled towards you. Hold for 10-20 seconds, and then switch sides.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.