MaghribFit

Seated Calf Stretch

Seated Calf Stretch

Muscles principaux

Mollets

Muscles secondaires

Ischio-jambiers · Lombaires

Matériel: Aucun matériel

Niveau: Débutant

Conseils généraux

Séries
3–4
Répétitions
8–12
Repos (secondes)
60–120

Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.

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Instructions étape par étape (en anglais)

  1. Sit up straight on an exercise mat.
  2. Bend one knee and put that foot on the floor to stabilize the torso.
  3. Straighten your other leg and flex your ankle.
  4. Using a band, towel, or your hand if you can reach, pull the toes toward you. Hold for 10 to 20 seconds, then switch sides.

Exercices similaires

Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.