90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Seated Floor Hamstring Stretch
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Mollets
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Sit on a mat with your right leg extended in front of you and your left leg bent with your foot against your right inner thigh.
- Lean forward from your hips and reach for your ankle until you feel a stretch in your hamstring. Hold for 15 seconds, then repeat for your other side.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.