90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Seated Hamstring and Calf Stretch
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Mollets
Matériel: Autre
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Loop a belt, rope, or band around one foot. Sit down with both legs extended . This will be your starting position.
- Leaning forward slightly, pull on the belt to draw the toes of your foot back. Hold this position for 10-20 seconds and then repeat with the other leg.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.