Ankle Circles
MolletsAucun matériel
DébutantÉtirement
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Muscles principaux
Mollets
Muscles secondaires
Ischio-jambiers
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Place your right heel on a step with your knee extended and lean forward to grab your right toe with your right hand. Your left knee should be slightly bent and your back should be straight.
- Support your weight on your left leg and place your left hand on your left thigh.
- Pull your right toes toward your knee until you feel a stretch in your calf.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.