90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Standing Hamstring and Calf Stretch
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Autre
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Being by looping a belt, band, or rope around one foot. While standing, place that foot forward.
- Bend your back leg, while keeping the front one straight. Now raise the toes of your front foot off of the ground and lean forward.
- Using the belt, pull on the top of the foot to increase the stretch in the calf. Hold for 10-20 seconds and repeat with the other foot.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.