90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
Standing Toe Touches
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Mollets
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand with some space in front and behind you.
- Bend at the waist, keeping your legs straight, until you can relax and let your upper body hang down in front of you. Let your arms and hands hang down naturally. Hold for 10 to 20 seconds.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.