90/90 Hamstring
Ischio-jambiersPoids du corps
DébutantÉtirement
The Straddle
Muscles principaux
Ischio-jambiers
Muscles secondaires
Adducteurs · Mollets
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Begin in a seated, upright position. Start by extending your legs in front of you in a V.
- With your hands on the floor, lean forward as far as possible. Hold for 10 to 20 seconds.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.