All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Fast Skipping
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Abducteurs · Adducteurs · Mollets · Fessiers · Ischio-jambiers
Matériel: Poids du corps
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Start in a relaxed position with one leg slightly forward. This will be your starting position.
- Skip by executing a step-hop pattern of right-right-step to left-left-step, and so on, alternating back and forth.
- Perform fast skips by maintaining close contact with the ground and reduce air time, moving as quickly as possible.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.