All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Frog Hops
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Mollets · Fessiers · Ischio-jambiers
Matériel: Aucun matériel
Niveau: Intermédiaire
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Stand with your hands behind your head, and squat down keeping your torso upright and your head up. This will be your starting position.
- Jump forward several feet, avoiding jumping unnecessarily high. As your feet contact the ground, absorb the impact through your legs, and jump again. Repeat this action 5-10 times.
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Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.