All Fours Quad Stretch
QuadricepsPoids du corps
IntermédiaireÉtirement
Hip Flexion with Band
Muscles principaux
Quadriceps
Muscles secondaires
Aucun indiqué
Matériel: Élastiques
Niveau: Débutant
Conseils généraux
- Séries
- 3–4
- Répétitions
- 8–12
- Repos (secondes)
- 60–120
Commencez léger, gardez un mouvement contrôlé et arrêtez si vous ressentez une douleur.
Instructions étape par étape (en anglais)
- Secure one end of the band to the lower portion of a post and attach the other to one ankle.
- Face away from the attachment point of the band.
- Keeping your head and your chest up, raise your knee up to 90 degrees and pause.
- Return the leg to the starting position.
Exercices similaires
Informations générales sur le fitness, pas un avis médical. Consultez un médecin avant de commencer un programme.